인기 있는 식이요법의 장단점과 체중 조절을 위한 균형잡힌 식단 만들기
다이어트와 체중 조절은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제입니다. 이 글에서는 인기 있는 식이요법의 장단점과 체중 조절을 위한 균형잡힌 식단 만들기에 대해 알아보겠습니다. 1. 인기 있는 식이요법의 장단점: - 케토 식이요법: 이 식이요법은 주로 지방을 에너지로 사용하며, 당뇨병 관리와 알츠하이머병 방지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장기적으로 실천하기 어렵고, 영양소가 결핍될 위험이 있습니다. - 비건 식이요법: 이 식이요법은 육류, 어류, 가금류, 유제품, 알류를 배제하고 다양한 과일, 채소, 통 곡물, 견과류, 씨앗류, 콩과식물을 섭취합니다. 하지만 영양상 문제를 겪는 사람들이 있으며, 비타민 B12, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 철분 등의 영양소가 결핍될 위험이 있습니다. - 간헐적 단..
2023. 12. 16.
스트레스가 건강에 미치는 영향과 효과적인 스트레스 관리 방법
안녕하세요. 운동강사&웰니스운동블로거 soyoungfit입니다. 오늘은 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대해 이야기해 보려고 합니다. 스트레스는 누구나 경험하는 일상적인 현상이지만, 과도하거나 장기적인 스트레스는 우리의 건강에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 우리의 신체, 정신, 감정, 행동에 다양한 증상을 유발하고, 심하면 심장병, 당뇨병, 우울증, 불안장애 등의 질병을 야기할 수 있습니다. 그렇다면, 스트레스가 건강에 미치는 영향은 무엇이고, 어떻게 효과적으로 스트레스를 관리할 수 있을까요? 스트레스의 정의와 원인, 스트레스가 건강에 미치는 영향, 그리고 스트레스를 관리하고 해소하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스란 우리가 신체적이나 정신적으로..
2023. 12. 14.
어깨통증, 승모근뭉침의 주범인 상부승모근에 대해 알아보자 (기시,정지,작용,신경)
상부승모근이 많이 뻣뻣하고, 과활성화 되있는 경우에 극심한 두통에 시달리거나, 사진과 같은 부위에 통증이 나타난다. 상부승모근 (Upper trapezius) 기시점(origin) : 후두골(뒤통수뼈), 항인대(목덜미인대) 정지점(insertion): 쇄골(빗장뼈)외측1/3지점, 견봉 작용(action): 견갑골의 거상과 상방회전의 작용을 한다. (동심성수축할시) 신경(innervation): 제 11신경과 더부신경, 3,4번 목신경 '상부승모근, 너 뭐하는 아이니?' 사실 전문가가 아니라면 신경이나 기시,정지점에 대해서는 몰라도 된다. 승모근은 상부,중부,하부로 나뉘는데 ( 대부분 사람들이 하나인줄 알아서, 중,하부 승모근까지 억울하게 누명을 쓰고있다. ) 중,하부 승모근은 상부승모근과 다른 작용들을 ..
2023. 12. 13.
